Hiburan hari ini.... " Jangan Suka Sangat..."

8 CARA MENGATASI KEGEMUKAN... Agak- agak yang mana kita ikut?????

1. Jangan makanan yang digoreng
Masaklah mi dalam air, jangan digoreng. Begitu juga dengan nasi. Sajikan nasi yang ditanak/dikukus, jangan yang digoreng. Memilih daging juga lebih baik yang dipanggang.

2. Kunyah perlahan
Kunyahlah makanan secara perlahan-lahan dan cubalah menikmati makanan sewaktu berada dalam mulut. Dengan demikian akan menyebabkan perut cepat kenyang dan membantu mencegah makan terlalu banyak. Nasihat lama yang masih boleh diikuti, kunyahlah makanan setidaknya 32 kali sebelum menelannya.

3. Ambil sedikit
Ambillah makanan pertama sedikit mungkin ke dalam pinggan Anda. Tambah sedikit demi sedikit bila masih lapar. Cara ini dilakukan agar Anda tidak merasa terpaksa harus menghabiskan makanan yang sudah berada di pinggan.

4. Tinggalkan meja setelah selesai
Segera meninggalkan meja makan setelah selesai dan jangan dilanjutkan dengan berborak. Ini dilakukan untuk menghindarkan diri keinginan mengambil makanan dari sana-sini di atas meja sehingga tak terasa perut menjadi terlalu kenyang.

5. Hindari kadar gula dan lemak tinggi
Hindari makanan berkadar gula dan lemak tinggi seperti kek coklat, kuih yang manis-manis , mentega, susu berkrim, aiskrim dan lain-lain.

6. Makan banyak buah
Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan karbohidrat dapat menjaga jumlah kalori yang masuk agar sesuai dengan keperluan.

7. Waspadai minuman bersoda
Anak-anak yang suka minum minuman ringan bergula berisiko tinggi mengalami kegemukan. Laporan para penyelidik Amerika yang diterbitkan oleh The British Medical Journal The Lancet, remaja AS perlu segera mengurangi minuman bersoda dan junk food yang berisiko mengganggu kesihatan. “Kami menemukan selalu ada minuman ringan di setiap hidangan tambahan, dan risiko kegemukan meningkat kira-kira 50 percent,” kata Ludwig.

8. Kurangkan menonton TV

“Kegemukan pada anak-anak diakibatkan oleh banyak faktor. Tidak ditekankan hanya pada satu faktor, iaitu minuman ringan dan masalah gizi, melainkan juga kebiasaan seperti menonton television,” ungkap Ludwig. Kebanjiran program di television, termasuk film-film kartun dan telenovela, membuat anak-anak dan suri rumah tangga semakin lama duduk di depan televisi sambil ngemil. Keadaan demikian mendorong tubuh kurang gerak dan mudah menjadi gemuk. Dari 4.771 wanita yang diteliti di Singapura, mereka yang menonton TV tiga sampai empat jam sehari berpeluang dua kali lipat menjadi gemuk dibanding kelompok yang jarang menonton TV. Oh..drama bersiri Adamaya dan Alif Firdaus boleh menjadikan orang gemuk rupanya

Hepi Besday to Hanin... 1 April 2010

"Hepi besday to u
Hepi besday to u
Hepi besday to Hanin
Hepi besday to u....."

Itulah selalunya lagu yang akan dinyanyikan apabila genap setahun usia seseorang tu... Begitulah juga gamaknya kedengaran lagu tu dinyanyikan beramai-ramai di dalam rumah aku untuk meraikan ulang tahun pertama kelahiran anak bongsu aku (setakat ini... hik3) yang bernama Hanin Rayhana...

Maka pada 1hb April, aku bertolak balik dari Terengganu ke Puchong dengan penerbangan Airasia semata-mata untuk menyambut ulangtahun Hanin berdumel... (panggilan manja abang dan kakaknya kepada Hanin @ Cebenin)...

Tapi kami tak dapat meraikannya pada malam tu sebab aku sampai ke rumah pun dah jam 11.00 malam... Cebenin pun dah tidur... Jadi kami sepakat meraikannya pada keesokkan harinya dengan menjemput mak chik dan pak teh Ehsan sekeluarga....

So, dengan segala serba sederhana, maka sepupu Hanin (Firdaus Azfar, Fatin Aina dan Fazrin Anuar) dengan 'sibling'nya menyanyikan lagi "selamat hari jadi" untuk Hanin... Tapi Hanin tak paham ke bende pun... Tiup lilin pun papanya yg buat hehehehe
Hanin dengan abg Chik... Hanin tengah ngunyah Keropok Lekor yang aku bawa khas dari Seberang Takir. Katanya kepok kat situ No 1 sedapnya... heheheh memang sedap punnn
Hanin, telah mengkrimkan mukanya dengan krim kek ke mukanya... Dia dah ngantuk tu... Pas tu dia paham mende kek depan mata dengan sebatang lilin di hadapannya....

Apa pun... Selamat Ulang tahun untuk Hanin berdumel... Ntah bila la nak belajar jalannya.... Usia dah setahun tapi asyik berkepit ngan bibik aje.... Lagi satu... gigi tu bila la nak tambah... takkan 2 batang je ?? Papanya kata, Hanin ni awet muda kot... sbb tu walaupun dah setahun tapi gigi ada dua aje...

Ermmmmmmm.... agak-agak boleh terima ke statement tu????

He he he

73